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Olá, meus queridos. Pois, que o Natal acabou e com ele todos os excessos, como os bolos, bolos-rei, chocolates quentes, pão de casa e por aí a fora. Numa semana, somos capazes de estragar um trabalho de ginásio de 6 meses. Pronto, não exageremos. Mas que fica uma mossa, fica! Mas da mesma forma que conseguimos ganhar peso, se voltarmos à nossa rotina alimentar e com alguma restrição a nível dos hidratos de carbono, facilmente regressamos ao peso que tínhamos antes do Natal.

O açúcar refinado é viciante, o sal em demasia é um veneno para o nosso organismo e o álcool idem, idem, aspas,  pelo que é preciso desintoxicar o corpo, beber muitos líquidos para que o mesmo “desinche”, fazer exercício com alguma regularidade, voltar às nossas verduras e frutas, reduzir a quantidade de carnes vermelhas e comer a nossa sopa sem batata. A nível de treino, tenho tido particular interesse em exercitar as pernas, glúteos e abdominais. Para ficar com um bumbum virado para a lua e poder exigir uma boa figura no Verão e não só. E se quiserem acompanhar-me nos treinos podem começar por experimentar o conjunto de exercícios do vídeo que vos mostro aqui. Desejo-vos um Feliz Ano Novo!!

 

balao

 

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